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guita gratuita mangiare sano

Sapere cosa mangiare è inutile se non sei in grado di modificare le tue abitudini alimentari!

Vuoi mangiare più sano ma hai le idee confuse? 

ecco la guida che ti serve!

ODIO LO SPAM, NON RIVENDO NE COMUNICO I TUOI DATI A NESSUNO.

in questa guida trovi:

  • il segreto per vivere sani dimenticato da molti esperti di nutrizione: come modificare le abitudini alimentari
  • le prove che un'alimentazione vegana integrale è la migliore per la tua salute
  • la piramide alimentare per restare in salute
  • gli errori da evitare perché non tutte le diete vegane fanno bene!
  • Il mito da sfatare della dieta mediterranea  che mina la salute di molte persone
  • le risposte ai dubbi più comuni: Ferro, Calcio, carboidrati,...
  • Integratori? facciamo chiarezza
  • Cibi vegani lavorati (olio, farina, burro vegetale, latti vegetali): quali mangiare e quali evitare
  • consigli pratici per cucinare in modo sano
manu con la mela
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Un'alimentazione vegana sana.

Semplicemente.

Smetti di chiederti se fai abbastanza per la tua salute !

Cosa significa "whole food plant-based diet" (WFPBD)?

Nutrirsi di frutta, verdura, cereali integrali, legumi, noci e semi che siano il più naturali e meno lavorati possibile (+ vitamina B12). Ovvero un'alimentazione a base vegetale integrale.

La lavorazione dei cibi sottrae nutrienti importanti all'alimento, trasformandolo in un semplice  contenitore di calorie

dolci ricette con legumi

Sorpresa: i legumi possono essere usati anche per cucinare dei dolci! Scarica il pdf con le ricette ... riceverai anche una grande rivelazione!

Ricette senza zucchero, senza olio a base solo vegetale!

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Il mio approccio è nuovo e completo perché si focalizza su tutti gli aspetti coinvolti nell'alimentazione: 

Combatti con il cibo?

Sei confusa su quale cibo è sano e quale no?

Cucinare è uno stress?

Non sai a chi rivolgerti  quando hai dei dubbi?

L'approccio mentale e le strategie per cambiare le tue abitudini alimentari

un rapporto sereno con il cibo 

Informazioni scientifiche sulle correlazioni tra la dieta e la salute spiegate in modo comprensibile

potenzia la motivazione a mangiare sano

Ricette, risorse e sistemi per cucinare in modo sano 

cucinare in modo rilassato

Credo in un rapporto bidirezionale

troverai sempre qualcuno che ti ascolta

L'obiettivo è avere un rapporto rilassato con il cibo salutare. 

E desiderare di mangiare sano.

Un'alimentazione basata sui vegetali integrali è il contrario di essere a dieta. 

Aggiungi anni alla tua vita e vita ai tuoi anni futuri

Cosa dice la scienza:

Gli studi scientifici dimostrano in modo incontrovertibile che una dieta a base di vegetali integrali è salutare e associata a un rischio inferiore di sovrappeso, malattie cardiache, malattie polmonari, tumori, malattie renali, diabete e malattie cerebrali.

Inoltre le popolazioni più longeve adottano un'alimentazione prevalentemente vegana sana. 

La realtà è paradossale:

molte persone soffrono di carenze nutrizionali nonostante siano in sovrappeso. Questo è dovuto all'eccessivo consumo di cibi lavorati e industriali, cereali raffinati, carne, latticini e grassi saturi (non sani). Un'alimentazione costituita da cibi densamente calorici ma poveri di antiossidanti, fibre ed altri nutrienti causa diversi problemi di saluti e malattie croniche. 

Forse soffri di :

  • Costipazione
  • Mal di pancia
  • Mancanza di energia
  • Stanchezza
  • Voglie di cibi non sani
  • Sovrappeso
Ooops

Tristemente spesso questo non è che l'inizio di delle nocive conseguenze di un'alimentazione non bilanciata.

Tranquilla, non sarai sempre in questa situazione. Le cose possono cambiare.

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Nutrendoti di vegetali integrali risolverai questi problemi.

Raggiungerai e manterrai il tuo peso ideale senza nemmeno preoccupartene. 

Inoltre potrai prevenire, fermare e addirittura talvolta invertire l'andamento di numerose malattie croniche  come il diabete, vari tipi di tumori, malattie cardiocircolatorie, cerebrali, renali e polmonari. 

Queste malattie non sono un destino inevitabile legato alla vecchiaia.

stop counting calories

INOLTRE QUESTO TIPO DI ALIMENTAZIONE NON HA  CONTROINDICAZIONI

Forse temi di:

  • non trovare cibi che ti piacciono davvero
  • non poter più mangiare il cibo che ami
  • Non goderti più la vita a causa di eccessive ristrezioni

Basta preoccuparti. Sono qui per te.

E te lo assicuro ti godrai la vita molto più di prima!

Ci sono passata anch'io, per cui ti capisco bene. Ma ora ti assicuro che sono più in salute che mai e che mi godo appieno la vita.

Come ci sono riuscita?

Dopo anni di stitichezza e mal di pancia, mi sono stufata. Ho capito che l'alimentazione poteva fare molto, ho iniziato a leggere articoli scientifici e libri, seguire trasmissioni e documentari. Il tema ha iniziato ad appassionarmi, così ho continuato ad informarmi in modo sempre più approfondito e ho ripreso gli studi (conoscimi meglio qui).

Sono Manu, una specialista delle abitudini vegane sane. Il mio scopo è quello di aiutarti nel tuo percorso verso una vita più salutare grazie ad un'alimentazione che ti soddisfi. Puoi chiedermi qualunque cosa, mi prendo sempre il tempo di rispondere a tutti.

Ho creato GWFPBD per aiutare le persone a nutrirsi in modo più sano con il blog, le ricette e i corsi online.

Scrivimi a: manu@gowfpbd.com o riempi il forumlario che trovi nella pagina contatto.


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